2024主要更新主题： 1️⃣健康（正念饮食、情绪性进食、运动、睡眠） 2️⃣情绪、压力相关（如何应对各种情绪，如焦虑） 3️⃣心理咨询相关 4️⃣阅读、播客笔记 5️⃣写作&播客相关 6️⃣女性相关 7️⃣创伤相关 8️⃣正念&活在当下 每周更新1～3次
短暂的休息
从去年10月份开通小报童专栏，到今天一共写了50多篇。难以想象我每周不停的写了半年📝，每周的写作时刻，我打开手环的25min计时器，打开石墨文档，构建我的“写作场”，并在此期间感受到心流状态，内......
思维模式
当我遇到不符合期待的事情，或者遇到问题时，很容易自动产生一连串的反应：
先是针对事件本身产生的情绪、想法，比如遇到困难时感到挫败、困惑；
接着强烈的自我贬低就会袭来，这种......
学习自我关怀：全做错也没关系！
最近和小朋友接触很多，观察自己如何对待小朋友，也让我慢慢尝试关怀自己。
有一个小朋友，做完作业后，家长来接TA回家，家长看到小朋友后先问：“你今天错了多少题......
三月小结：焦虑、开心的事才会持久
焦虑
焦虑时，仿佛整个大脑都被劫持，无法思考、无法行动。我感觉自己像巴甫洛夫的狗，只要接触特定事物，就条件反射般的开始焦虑。最终......
我好像没那么害怕困难了
作为一个内向高敏感人士，一点点小事都能引起我情绪的波动。遇到困难，不管是工作的、生活的、播客的、写作的，等等等等的，都令我十分痛苦，怒问苍天，为什么倒霉的是我？！（苍天委屈：你没学过概率吗？）<......
他人评价&外部系统
一、
我是一个很在意他人评价的人，尤其在意领导、同事的评价。虽然心里好像知道无需在意他人的评价，他人的评价无法定义我，但这样的说法又不能百分之百说服我，我也完全做不到不在意。但最近，......
在交友软件上刷到了咨询师
这是大西洋月刊 "Dear therapist" 专栏的一篇文章。来信的是一位将近30岁的公开性取向的同性恋男士，他在Ginder上偶然发现了他的心理咨询师，虽然咨询师的个人主页没有露脸的照片，......
压力下的身心反应
前几天感觉压力非常大，在高压下，也观察到了自己身体上、心理上的一系列变化。
1、内耗加剧
虽然一直都知道“内耗”这个词，但好像不太清楚它具体指代......
你要写焦虑，就不能只写焦虑
你要写焦虑，就不能只写焦虑
要写夜晚的难眠，深夜的惊醒
写整日忧心忡忡，没有好心情
你要写加快的心率，酸痛的肩膀，汗津津的手脚
要写紧锁的眉头，忧......
看过的书都忘了怎么办
在刷各种阅读相关的帖子时，经常能看到这个问题，我自己也遇到过这种情况，读完一本书，合上书或者过一段时间之后，完全不记得书中的内容，对书中的内容没有任何感想，甚至不记得自己看过这本书。