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2024主要更新主题: 1️⃣健康(正念饮食、情绪性进食、运动、睡眠) 2️⃣情绪、压力相关(如何应对各种情绪,如焦虑) 3️⃣心理咨询相关 4️⃣阅读、播客笔记 5️⃣写作&播客相关 6️⃣女性相关 7️⃣创伤相关 8️⃣正念&活在当下 每周更新1~3次

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Wwww

2024/04/14

短暂的休息

从去年10月份开通小报童专栏,到今天一共写了50多篇。难以想象我每周不停的写了半年📝,每周的写作时刻,我打开手环的25min计时器,打开石墨文档,构建我的“写作场”,并在此期间感受到心流状态,内......

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Wwww

2024/04/14

思维模式

当我遇到不符合期待的事情,或者遇到问题时,很容易自动产生一连串的反应:

先是针对事件本身产生的情绪、想法,比如遇到困难时感到挫败、困惑;

接着强烈的自我贬低就会袭来,这种......

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2024/04/07

学习自我关怀:全做错也没关系!

最近和小朋友接触很多,观察自己如何对待小朋友,也让我慢慢尝试关怀自己。

 

有一个小朋友,做完作业后,家长来接TA回家,家长看到小朋友后先问:“你今天错了多少题......

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2024/03/31

三月小结:焦虑、开心的事才会持久

焦虑

 

焦虑时,仿佛整个大脑都被劫持,无法思考、无法行动。我感觉自己像巴甫洛夫的狗,只要接触特定事物,就条件反射般的开始焦虑。最终......

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2024/03/24

我好像没那么害怕困难了

作为一个内向高敏感人士,一点点小事都能引起我情绪的波动。遇到困难,不管是工作的、生活的、播客的、写作的,等等等等的,都令我十分痛苦,怒问苍天,为什么倒霉的是我?!(苍天委屈:你没学过概率吗?)<......

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2024/03/24

他人评价&amp;外部系统

一、

我是一个很在意他人评价的人,尤其在意领导、同事的评价。虽然心里好像知道无需在意他人的评价,他人的评价无法定义我,但这样的说法又不能百分之百说服我,我也完全做不到不在意。但最近,......

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2024/03/17

在交友软件上刷到了咨询师

这是大西洋月刊 "Dear therapist" 专栏的一篇文章。来信的是一位将近30岁的公开性取向的同性恋男士,他在Ginder上偶然发现了他的心理咨询师,虽然咨询师的个人主页没有露脸的照片,......

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2024/03/08

压力下的身心反应

前几天感觉压力非常大,在高压下,也观察到了自己身体上、心理上的一系列变化。

 

1、内耗加剧

虽然一直都知道“内耗”这个词,但好像不太清楚它具体指代......

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2024/03/03

你要写焦虑,就不能只写焦虑

你要写焦虑,就不能只写焦虑

要写夜晚的难眠,深夜的惊醒

写整日忧心忡忡,没有好心情

你要写加快的心率,酸痛的肩膀,汗津津的手脚

要写紧锁的眉头,忧......

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Wwww

2024/03/01
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